Transformativ coaching går

• Att måla kan fungera som en form av mindfulness. När du fokuserar på att skapa, tystnar ofta tankarna, vilket minskar stress och skapar en känsla av lugn.
• Forskning visar att kreativa aktiviteter, som målning, kan sänka nivåerna av stresshormonet kortisol.

• Målning ger dig möjlighet att uttrycka känslor som kan vara svåra att sätta ord på.
• Det kan hjälpa till att bearbeta känslor som sorg, frustration eller glädje. Forskning inom konstterapi har visat att skapande kan fungera som ett kraftfullt sätt att hantera trauma och emotionell smärta.

• Att måla aktiverar både hjärnans vänstra och högra halvor. Den vänstra (logiska) halvan hjälper dig att planera och organisera, medan den högra (kreativa) halvan hanterar färger och former.
• Studier tyder på att konstskapande kan förbättra kognitiva funktioner, särskilt hos äldre, och bidra till att minska risken för demens.

• Att skapa något från grunden, oavsett om du är nybörjare eller erfaren, kan ge en känsla av prestation. Det stärker självkänslan och uppmuntrar till fortsatt skapande.
• Positiva känslor som uppstår när man ser sitt färdiga verk kan också stärka den mentala hälsan.

Målning kräver fokus och att arbeta långsamt och metodiskt. Detta hjälper dig att träna din koncentration och ditt tålamod, färdigheter som kan överföras till andra delar av livet.

Måla i grupp eller delta i konstkurser kan skapa gemenskap och förbättra sociala relationer. Forskning har visat att gemensamt skapande kan stärka samhörighet och minska ensamhet.

• Kreativt skapande och mental hälsa: En studie publicerad i Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association (2016) visade att 45 minuter av kreativt skapande, oavsett erfarenhet, ledde till minskad stress och förbättrad mental hälsa.
• Neurologiska fördelar: Forskning har visat att skapande aktiviteter kan öka dopaminproduktionen, vilket är en signalsubstans som bidrar till känslor av glädje och motivation.
• Konst som terapi: Art therapy används framgångsrikt inom psykiatrin och i rehabiliteringsprogram för att hjälpa människor att hantera stress, ångest och depression.